Smart-питание
с Димой Борисовым
Что можно и нужно, а что нельзя есть? Как должны выглядеть "умные" завтрак, обед и ужин? Свою концепцию smart-питания по-украински для Smart Living, совместного проекта Liga.net и "Смарт Холдинга" описал одни из самых известных украинских рестораторов Дима Борисов
Вы можете сказать, что живете smart? Что с умом подходите к своему питанию, спорту, учебе, карьере, бизнесу? Для последнего еще в прошлом веке придумали метод постановки конкретных и достижимых целей SMART, который стал классикой менеджмента. Многие ищут инструкцию успеха и для своей жизни. Но не все так просто.

Вместе со Смарт-Холдинг Liga.net уже рассказывала о smart-карьере и smart-образовании. Мы продолжаем серию статей о том, как можно с умом подходить к разным сферам жизни, рассказывая о smart-питании.
Что такое Smart-Food
Концепция Smart Food в моем понимании – это легкий подход к сложным, с гастрономической точки зрения, вещам. Когда клиент легко и быстро делает выбор полезного и вкусного блюда за понятные деньги, и быстро это блюдо получает. А еще smart food - это когда еда становится важной. И что ты ешь, и как, и где.

В Украине сложная история с гастрономией. Все 30 лет нам очень тяжело достучаться до украинского потребителя. До сих пор действует стереотип, что дома готовить - дешево, а ходить в рестораны, кафе – дорого. И сейчас украинская гастрономическая культура выглядит так: 90% людей все еще готовят дома по инерции, а 10% людей ходят в кафе-бары, рестораны. Но не с целью поесть, как это принято в Италии, Испании, Франции, где всем знакомы простенькие обшарпанные ресторанчики с коротким простеньким меню, а для того, чтобы провести время, зачекиниться, отметить какое-то событие.
Нам необходимо развивать гастрономическую культуру, чтобы украинцев вытащить из-за плиты, привести в заведение, в котором бы они ели ежедневно. Не подтверждали статус, а просто ели. Именно так происходит во всем мире. Я мечтаю, чтобы 80% украинцев научились получать удовольствие от еды, но не стояли ради этого у плиты (которая далеко не всегда может это удовольствие обеспечить). Еда - удовольствие, а не отправка в организм белков, жиров и углеводов. И это хорошо еще, если в правильной пропорции отправляют.
Почему будущее за Smart-ресторанами
За 10 лет своего бизнеса я развивал гастрокультуру во всех категориях общепита. Но в мои фешенебельные рестораны ходили 5% украинцев. И только в прошлом году я понял, что наши ожидания - мои и потребителя - не совпадают. Я то ожидаю, что все придут в мои заведения и будут готовы тратить 3000 грн за ужин. Но восемь лет мне нужно было, чтобы понять, что любое заведение со столиками, скатертями и официантами в покалеченном совком сознании многих украинцев воспринимается как что-то дорогое и пафосное. Так появилась идея развития более дешевых моноформатных заведений.
Я не оставил потребителю ни одного шанса сказать, что рестораны и кафе – это дорого.
7 фактов о смарт-питании
1
Smart может быть fast
Есть устоявшееся мнение, что fast food - это плохо. И конечно, есть гамбургер на ходу, как это принято у американцев - плохо. Но быстро же может быть очень здорово, вкусно и интересно. Fast food может быть очень даже деликатесным. Именно поэтому мы стали поштучно продавать лобстеров, креветок, устриц. Съел и побежал. Но эффект же совсем другой!
2
Smart не равно диета
Диеты – это зло, они ни к чему хорошему не приводят. Я плохо отношусь к разного рода жестким ограничениям. Куда правильнее не превышать определенное количество калорий при сбалансированном соотношении белков, жиров и углеводов. Почитать об этом и посчитать это могут все – литературы в открытом доступе предостаточно и выбор продуктов ничем не ограничен.

Но еда без масла, соусов, гриля, только паровые котлетки – полная ерунда. Еда должна быть вкусной и приносить удовольствие. Исключение – медицинские рекомендации в каждом отдельном случае.
3
Smart не равно веганство и вегетарианство
Веганство, вегетарианство, сыроедение – это выбор человека. Главное понимать, насколько этот выбор сознательный. Если говорить о макробиотическом питании, оно вполне может быть сбалансированным. Но здесь самая распространенная ошибка в том, что на правильное рациональное питание часто не хватает денег. По этой же причине люди могут отказываться от мяса, выдавая это за осознанный выбор в сторону веганства. Но на самом деле веганство обходится очень дорого.

На эту тему много спекуляций. Веганство и вегетарианство называют трендом. Но мы то прекрасно знаем, сколько и чего едите в ресторанах. Так вот, если судить по нашим заведениям, в каждом из которых обычным блюдам представлены веганские альтернативы, веганов всего 7% в общем объеме продаж.
Нам нужно формировать уникальные гастрономические настроения украинцев
Так что идейных веганов – единицы. В большинстве это следование моде. Это как смузи - стильно, модно, молодежно. Smart. Но это исключительно веяние маркетинга, к "вечным ценностям" еды не имеющее отношения. Никто не знает, что будет модно завтра – это только потребители скажут об этом и рестораторы либо заметят этот тренд, либо нет. Все помнят моду на пиццу-суши, сейчас это хинкали-хачапури. Но потребителя надо удивлять, потому я действую совершенно наоборот - не иду в "модные" ниши.
4
Smart равно алкоголь!
Конечно, алкоголь – это очень smart. Это часть культуры. Есть дурацкий совковый стереотип, что алкоголь – это зло. Но ведь создан такой стереотип потому, что долгое время на алкоголь был наложен запрет, эта категория напитков была демонизирована. А ведь на самом деле Украина – винная страна, на уровне культурного кода. Сотни лет у нас в южных регионах и Закарпатье развивалась винная культура. И это очень важно поддерживать и развивать в масштабах страны. Ведь это основа гастрономической культуры.

Французские, итальянские вина популярны во всем мире, Грузия продолжает эту линейку. И я считаю, что у Украины есть все шансы тоже попасть в перечень "винных" стран.
5
Smart - не диета, но диетолог
Диетологи – это smart. Я регулярно консультируюсь с Натальей Самойленко, Андреем Примаком, они помогают нам в ресторанах сбалансировать рацион. Если вы спросите, что ест сам Дима Борисов, я вам расскажу, что завтрак в основном белковый, жирный (семечки, авокадо) на обед у меня ягоды вместо десерта, длинные углеводы, мясо птицы. А к вечеру – зеленые овощи, салат с авокадо.

Но я, конечно, не следую слепо курсу питания, прописанному в моем мобильном приложении. Моя профессия не предусматривает жестких рамок. Да и куда же без гедонизма? Еда же создана для того, чтобы доставлять удовольствие. Есть нужно вкусно. Впрочем, признаюсь: если бы я не работал в кулинарной среде, я, вероятно, все равно не сдерживал бы себя. Потому важно есть вкусно и в удовольствие.

Но не переедать. А как не передать – сходить к психотерапевту и разобраться, почему чувство голода не уходит или почему рука постоянно тянется к холодильнику.
6
Smart - это вода
Безусловно, обязательно следить за водным балансом. Мне, например, нужно выпивать около трех литров жидкости, не обязательно только воды, конечно. Вода влияет на густоту крови и, следовательно, на все обменные процессы, на скорость обмена веществ.
7
Smart - это суп
Супы есть необходимо. Но я считаю, что суп - это зимняя история. В теплое время года его есть, во-первых, не хочется, во-вторых, есть куча доступных сезонных фруктов и овощей, которыми его можно заменить. А вот зимой насыщенный суп или борщ - незаменим.

На самом же деле, мы южная нация, и суп в нашем рационе – привитое северным соседом явление в момент советской оккупации. Все помнят баланду в алюминиевых мисках в заводских столовых. Теперь это нужно искоренить. А наш исконный гастрономический культурный код хорошо показан в фильме «За двома зайцями», где Голохвастов вел в ресторан своих спутниц, и кормил их икрой и артишоками. Но весь гастрономический потенциал на нашей территории был попросту убит – Украину с двумя морями, с устричными фермами уравняли со всеми с помощью книги рецептов о вкусной и здоровой пище.
Что точно не smart и несколько мифов о продуктах
Есть продукты-паразиты, конечно. Мы, например, сосиски не едим. Это продукт, который потребляется от лени, от глупости. Но в то же время хорошие качественные колбаски, состоящие из натурального мяса – вполне достойный продукт. Классическая английская, баварская сосиска – хороший продукт. Но у нас, в советской интерпретации, сосиски стали «пастой с крысами».

Не рекомендую выбирать полуфабрикаты типа готовых заправок к борщу – ведь сейчас нет проблемы в том, чтоб купить свеклу, морковь, помидор в любое время года.
Абсолютное зло – газированные напитки и сахар. Если из всех блюд убрать сахар, вся еда сразу станет ЗОЖ
Выскажу непопулярное мнение: предвзятое отношение к кетчупам, майонезам, соусам готовым – стереотип. На самом деле, это натуральные продукты, правда часто с использованием сухих ингредиентов. Но я бы больше опасался так называемых домашних соусов в общепите. Ведь непонятно, кто и как их производит, из каких продуктов и в каких условиях они готовятся.

Та же история с курятиной. Лучше пусть курица будет обеззаражена пенициллином, естественным антибиотиком, чем не будет обработана никак.

Еще один стереотип – неполезность замороженных продуктов и полуфабрикатов. Но! В Европе запрещено законом рыбу дикого лова продавать без предварительной термической обработки. А обработка – это либо шоковая заморозка при -18, либо жарка. Поэтому история со свежими тартарами и карпачо – миф. Рыба должна быть заморожена на сутки, затем дефростирована в холодильнике и только потом продаваться как охлажденная. Это – гарантия безопасности.
Дневной Smart-рацион от Димы Борисова
Завтрак
Французский омлет (обычный омлет, но не зажаренный) в сочетании с зеленью, ботвой, помидором и добавлением кунжутного или льняного масла.
Обед
Хороший кусок говядины или филе сома (лосося, камбалы) со свежим салатом или запеченными овощами. Ключевое – чтобы продукты в рационе были сезонными. Тыква, баклажаны, кабачок достаточно сбрызнуть соевым соусом – и идеальный гарнир готов.
Ужин
Морепродукты, рыба с запеченным корнем сельдерея или пастернака в качестве гарнира. Добавить к этому салат из микса салата и брокколи, заправленный лимонным соком с солью.
И на десерт...
Взять осенние ингредиенты: орехи, инжир, добавить сироп рожкового дерева (кероба).
Все вместе переблендерить в пасту, а затем подсушить в духовке.
Получится корж, который нужно перемазать манговым муссом.
Лучший в жизни десерт получится!

Текст: Мария Бровинская
Фото: depositphotos, Виталий Головин для Liga.net
Дата публикации: 29.09.2019 г.
© 2019 Все права защищены. Информационное агентство ЛІГАБізнесІнформ
Made on
Tilda